文章导读:会使过多的血液积聚在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送。于是，一方面造成两腿淤血，另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而易引起
跑步10176 阅读
文章导读:，肠腔就容易突破腹肌间隙的潜在腔隙，突出到皮下，这样就形成了疝气。
另外，有些腹部膨隆的老人，原本寄希望于跑步能使其腰腹变小，没料到跑了一段时间后，肚子却越跑越凸出，这也是由于他们在跑步时，
老年人10173 阅读
运动不仅可以帮助我们拥有更好的体型，而且对于身体健康也是非常有益的，而跑步是现在很多人选择的一种运动方法，天天跑步者也非常多，这种情况下需要遵守一定的饮食原则，下面，我们来了解一下天天跑步者饮食6
跑步10170 阅读
文章导读:nbsp;
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4.双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，
跑步10169 阅读
说到跑步锻炼，这是有氧运动的代表，但是你知道吗？并不是所有人都适合的，老年女性不适合，你知道吗？
通常人在过了39岁以后，在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重
跑步10155 阅读
文章导读:
3.整理运动
跑步结束后一要做整理(放松)活动，使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。其主法，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3-5分钟。
只有按照健
跑步10150 阅读
由于现代人们对自身健康的关注度越来越高，为了让自己能够保持正常的体重，也为了让身体更强壮，很多人开始通过跑步来进行锻炼，这时候要注意把饮食也结合起来，专家指出，跑步时吃以下这些食物能够让你跑得更加轻松。
跑步10125 阅读
跑步是到底能不能喝冷水呢？甚至是喝冻水呢？是个传说？还是有有科学依据呢？
跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是
跑步10121 阅读
文章导读:取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能
跑步10120 阅读
文章导读:己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。专家表示，不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋。
跑步的过程中，一定要注意这些小
跑步10117 阅读
赣公网安备 36010902000212号