腰椎间盘突出康复操一般有5点支撑、八段锦、小燕飞等。
1、5点支撑：腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病，在发病后患者会出现腰部疼痛和腰部僵硬，可以通过康复操来锻炼，比如5点支撑，可以增加腰背部的肌肉力量，也能防止病情复发。
2、八段锦：八段锦一种比较好的有氧运动，也是一种中医传统的有氧运动，在运动的过程中可以以加快体内的血液循环速度，也能使腰椎的肌肉得到锻炼，还能对椎间盘起到保护的效果而改善病痛。
3、小燕飞：小燕飞这个动作最大的特点能够增强腰椎的稳定性，经常做小燕飞这个动作可以使腰椎的稳定性进一步增强，减轻腰椎体之间的负荷，有利于病情的恢复。
除了以上康复操，还包括瑜伽等锻炼方式。
腰椎间盘突出症是很常见的疾病，现在越来越多的女性的发病率也在提高。椎间盘突出髓核压迫了周围的神经根，产生疼痛感。腰椎间盘突出一般压迫的神经是坐骨神经和腰骶神经。
治疗腰椎间盘突出的情况，可以用针灸来进行治疗的，最主要的针灸的部位可以在夹脊穴，环跳穴，承扶穴，委中穴，承山穴，命门穴和阿是穴这几个穴位来帮助缓解疼痛和肿大的情
坐久每个多少都会有轻度的腰拳间盘突出，只是看严重不严重。腰拳间盘突出是因为我们平时不注意一些小的细节而产生的，比如错误的姿势和运动状态可能会直接导致肌肉拉伤和骨
腰椎间盘突出，主要发生于男性，因为男性干的重体力活比较多，给腰椎间盘造成了一定的损伤，解决韧带损伤之后，椎间盘向后突出，引起腰痛。氨糖是一种高分子聚合而成的新型
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腰椎间盘突出椎管狭窄是常见的腰椎病症之一，当休息或者是不动的时候没有什么问题，但是只要行走了一段路后，慢慢就会出现两腿酸痛，没有力气的症状。并且这个时候一定要经
