腿部是日常生活和运动都要用到的部位,一旦小腿出现肌肉拉伤的情况,影响是很大的!怎样才能判断小腿是否肌肉拉伤?小腿肌肉拉伤的症状有哪些?就随本文一起好好学习,了解下吧!
下肢肌肉拉伤有什么症状?
1、下肢肌肉拉伤会有疼痛的症状,有的还会有浮肿的症状。那时就会突然感觉小腿后侧像受了打击,有被人踢了一脚或有“中弹”的感觉,会感到非常疼痛。
2、有些伤势则是受伤者本人感觉后背肌肉有一阵剧烈收缩,或响一声,小腿后侧疼痛,腿也出现跛行无法跑跳的症状。脚后蹬的时候,疼痛感会加重。
3、大部分小腿肌肉的外向变化不大,但随后可出现肿胀、变形、皮下出血等症状。下肢后侧会有比较明显的压痛点,严重者会出现在肌肉连接处,摸上去会有明显的凹陷或者是空虚的感觉。这时,腓肠肌轮廓消失,皮下也有瘀斑。
如何治疗小腿肌肉拉伤
1、冰敷法
肌肉拉伤拉伤后,要立即就地平躺,在受损肌肉出了立即进行冰敷,冰敷可使血管收缩,血管收缩后可起到止血的作用,同时还能缓解疼痛。千万别让冰袋直接接触皮肤,否则会导致皮肤不适。冰袋子外包一层棉布。
2、把受伤的小腿抬起来
肌肉拉伤后,要抬起小腿,使心脏高度升高。提高肿胀的目的是为了促进血液中淋巴回流,有助于减轻肢体受损部位的肿胀,缓解后,疼痛也会有所改善。
3、用弹性绷带包扎
肌肉拉伤后,在受伤部位进行了弹力绷带包扎,由于弹力绷带具有弹性的作用,也不会阻碍血液循环,而且材质透气性好,很适合小腿肌肉拉伤的固定效果,能起到止血的作用。
4、停顿
腿部肌肉出现拉伤后,一定要注意小腿的休息,不要让受伤部位的肌肉用力,这对恢复肌肉拉伤后很有帮助,所以延迟恢复的速度。
下肢肌肉拉伤的原因
未进行充分热身或锻炼后不适当拉伸会导致小腿疼痛、过度爬山或突然增加训练量。大多数初跑者会在小腿出现酸痛,忽略它所造成的后果,加重受伤。运动锻炼时脱水同样会导致小腿肌肉疼痛,很多跑步者不注重补水,同时汗液分泌过多,导致钙、钾及一些微量元素的流失,同样会导致肌肉疼痛,因此在运动中合理补充水分和矿物质是非常必要的。常见的原因是足外翻,这使得小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外的压力,增加了受伤的可能性。
