慢跑时刻，假如热身运动沒有做充足，大腿肌肉忽然遭受过载的刺激性，常常会造成腿部肌肉的挫伤。出現这类情况的最压根原因就是说腿部肌肉和跟健的延展性不足，因此防止伤势的最压根方式就是说提升柔韧度和能量的训炼，好的人体基本才算是提升健身运动考试成绩的重要。那麼小腿肌肉拉伤行走就疼该怎么办?
损害初期RICE标准：拉高小腿肚、适度的歇息、中断式的冷敷(10～15分鐘/次)、医用弹性绷带充压捆扎，以缓解疼痛及发胀的造成。倘若疼痛难耐，能用一些非甾体抗感染止疼药(如布洛芬)，历经约3天急性症状的解决以后，若发胀消退，即可开展相对的康复治疗锻练。康复治疗强烈推荐的姿势以下：
1、撑墙小腿拉伸
两手撑墙站起，伤腿后退，上半身前伸，另一条腿弯折，以小腿肚后面肌肉显著拉申感为标准，维持10～15秒，反复姿势6～8次，这一姿势对足底筋膜炎和跟腱炎一样有防止实际效果。
2、座姿曲膝小腿拉伸
座姿，拉伸腿维持膝关节弯折，双手扶着拉伸腿的前脚板保持稳定，将前脚板尽可能向人体方位融入，体会拉伸腿小腿肚后面被拉申和酸疼感，维持热身动作30～60秒，随后换腿，反复。
前期的医治关键是冷敷，建议应用技术专业的医用冰袋，实际效果较为好，布洛芬类的抗病毒的药能协助內部肌肉的消肿，留意不必在健身运动以前服食。假如要想尽快地恢复，最好是還是歇息一周上下，随后慢慢修复运动量，足型矫正器或是适合的运动鞋能使你在修复以后的训炼中降低一系列伤势，一些技术含量较为高的缩小武器装备一样对降低腿部肌肉工作压力有协助，尤其是在训炼的情况下配戴，实际效果较为好。假如标准容许，技术专业的推拿十分有协助，但还可以选购专业推拿的器材輔助，一样有显著的实际效果。
