夜间照明会影响视力,增加患病率,还会引起肥胖、影响睡眠质量等,对人体健康不利。夜间照明通常指夜间使用的日光灯或床头灯,光线较暗。睡不着的话,就会危害人类的健康。
1、对视力影响:所选的夜光灯如过亮、过暗、频闪过强,易造成视疲劳,长期使用近视、近视加重等,推荐选择无频闪、蓝光、亮度适宜的夜光灯,以减少对眼睛的伤害;
2、影响睡眠质量:如果经常开夜灯睡觉,可以抑制褪黑素分泌,而褪黑素分泌减少往往会导致睡眠时间减少,同时还会影响睡眠质量,容易在晚上被惊醒,建议营造无光、昏暗、有利于睡眠质量的睡眠环境;
3、肥胖:部分研究发现,频繁使用夜间照明的人,其BMI指数显著上升,也就是说,身体质量指数显著上升,有可能导致肥胖,一旦BMI超过28,即认为是肥胖,建议睡前关灯;
4、升高发病率:有研究显示,如果长时间开夜光灯,即不关灯睡觉,乳腺癌的发病率会上升,并且长时间开着夜光灯睡觉会打乱人体的生物钟,甚至会导致抑郁、焦虑等心理疾病。所以,建议睡前关灯,如果怕黑的话可以装感应灯。
总而言之,夜光会对身体造成一系列伤害,晚上睡觉时要关灯,如果长时间处于人工照明的环境中,很容易出现睡眠障碍等。另外还要注意,有一种特殊的灯是紫外线消毒灯,不能用作夜光灯,如果长时间处于紫外线消毒灯下,就会导致电光性眼炎、皮肤紫外线灼伤,表现为眼睛充血、角膜上皮细胞弥散性脱落、流泪、视力下降等。
