长跑脚跟疼痛有可能是跑步时间较长、受到创伤、炎症感染等原因引起，可以针对性治疗。
1、跑步时间较长：长跑是属于比较常见锻炼身体方法，跑步时间较长可能会导致脚后跟部位受到摩擦，还会引起局部疼痛，需要及时停止运动来改善。
2、受到创伤：在跑步时，如果脚后跟受到尖锐物体创伤可能会引起局部疼痛，需要及时用热水泡脚，能促进局部血液循环来缓解。
3、炎症感染：脚后跟部位受到严重感染后也会引起疼痛，需要遵医嘱口服布洛芬缓释片、塞纳西布胶囊、洛索洛芬片等。
除以上相对常见因素外也可能是痛风引起，可以到医院做检查治疗。
长跑是有效的减肥方法，但是主要是单单的瘦腿的话是不建议长跑的，尽量大量的活动会导致的腿部的肌肉的僵硬化，女性的腿部具有肌肉的话是不会瘦下来的。而且也会不好看的，
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长跑主要是大腿肌肉处于比较紧绷的状态，而且对于小腿肌肉的锻炼是比较发达的，所以比较容易引起小腿发胖的症状。一般减肥建议采取适量的小跑方式，之后还需要使用外部使用
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长跑是一种比较辛苦的消耗体力的运动，所以是需要较强的体质才好的，平时在饮食上就积累了很多的能量才好，长跑前也可以补充一些强身健体的食物才好，像饮料之类的含有较多
