大家都知道，人们之所以能够正常活动，与人们的各个关节与肌肉都是有着密不可分的联系的。而很多老年人活动不灵活，就是因为身体的关节或者是肌肉疼痛引起的。一般来说，如果大家受寒的话，就容易出现肌肉酸痛的现象，但有些人发现自己多处关节肌肉疼痛。那么，多处关节肌肉疼痛是什么原因呢?
如果你可以用臀部向前弯曲并用指尖触摸你的脚趾，说明你的髋关节活动范围很大，证明你就有很好的灵活性。但是，你能用最少的能量和力量来轻松地弯腰吗?弯曲关节所需的力量与其运动范围同样重要。
不同因素限制了关节和肌肉的灵活性。在肘部和膝盖中，骨结构本身设定了一个明确的限制。在其他关节中，例如踝关节，髋关节、背部软组织、肌肉和结缔组织限制了其运动范围。也就是说，如果我们不经常在整个运动范围内移动我们的肌肉和关节，他们就会失去活性。这就是为什么当我们在长时间不活动后，尝试移动关节时，我们会感到疼痛，这会阻碍进一步行动。然而，其他因素可能会引发肌肉酸痛。这里是其中的一些：
1.太多的运动
你是否赞同这样的说法：“没有痛苦，没有收获”。如果是这样，那么毫无疑问，你已经在生命的某个阶段经历过肌肉酸痛。
大多数人的问题是他们运动过多，认为这是减肥最快最可靠的方法。但人们往往会忽视他们的肌肉和结缔组织，直到他们开始疼痛。过度劳累会使肌肉会变得疲惫，关节出现磨损，结果肌肉会出现酸痛、关节开始疼痛。因此，了解肌肉的局限性和能力以避免疼痛和伤害是非常重要的。
2.关节老化
结缔组织通过肌腱将肌肉与骨骼结合，通过韧带将骨骼与骨骼结合，并用称为筋膜的鞘覆盖和联合肌肉。随着年龄的增长，肌腱，韧带和筋膜变得不那么可伸展。肌腱具有密集的纤维，是最难拉伸的;最简单的是筋膜，但如果它们没有伸展以改善关节活动性，则筋膜会缩短，对肌肉筋膜的神经通路施加不适当的压力。我们的许多疼痛都是神经冲动沿着这些受压路径行进的结果。
3.不运动造成的痉挛由于身体对抽筋或疼痛的反应，疼痛的肌肉可能会令人难以忍受。在这个被称为夹板反射的反应中，身体通过使其收缩而自动固定疼痛肌肉。因此，痉挛的肌肉可以引发疼痛的恶性循环。未使用的肌肉会因运动或处于不寻常的位置而感到疼痛，然后身体响应夹板反射，缩短肌肉周围的结缔组织，导致更多的疼痛，甚至是整个区域疼痛。
解决肌肉酸痛和骨骼关节疼痛，真正的关键是日常锻炼，合理的伸展运动，以及健康饮食。需要注意的是，随着年龄的增长，日常的饮食已经无法满足身体对营养的需求，合理的补充营养素对骨骼、关节也是必不可少的。
对于长期运动健身造成的肌肉酸痛，可以食用肌醇、乳清蛋白粉来缓解肌肉疲劳、酸痛;而出现关节疼痛的运动族或者中老年人，建议补充钙镁、维骨力(葡萄糖胺)、骨胶原等对骨骼关节有益的营养素，增强骨骼的强度，改善骨骼关节健康。
