训练措施
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锻炼不同地方的肌力也有不同的方法，手臂一般使用哑铃，选一个适合自己重量的哑铃，每天坚持练习半小时到一小时。腹部的肌力一般选择做仰卧起坐......[查看详情]
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形体训练是一种高雅的健身方法，形体训练可以增加脂肪的燃烧使个人体型更加凹凸有致从而给人一种赏心悦目的美感，其方法有通过练习芭蕾、瑜伽......[查看详情]
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近身搏击术比较厉害的算是泰拳，泰拳拥有五百多年的历史，你可以去买一些教材，其教材都是图文并茂比较容易懂，然后坚持基本的体能训练，你可......[查看详情]
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如果只是单纯的进行腹部肌肉训练，仰卧起坐的训练无疑是一个很好的选择。因为仰卧起坐的训练主要是针对腹部肌肉群的局部训练，对于其他部位，腿......[查看详情]
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盆底肌肉的锻炼方法非常简单，但是要注意和个人的身体体质有关系，有的人会出现盆腔器官脱落的现象，一定要坚持锻炼恢复身体。晚上躺在床上的......[查看详情]
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对于经常锻炼身体的人来说，怎么做才能更好的进行体能恢复训练呢？首先在运动之前一定要做好热身准备，通过热身运动来避免运动中出现的肌肉酸......[查看详情]
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