怎么做有利于体能恢复训练？

平时我我很不喜欢锻炼身体，所以和平常人相比，我的身体抵抗力比较差，正在我想走进健身房，不知道体能训练的方法有哪些？

对于经常锻炼身体的人来说，怎么做才能更好的进行体能恢复训练呢？首先在运动之前一定要做好热身准备，通过热身运动来避免运动中出现的肌肉酸痛；其次，在体能训练的过程中应该合理安排自己的运动时间以及运动量，要有规律得进项锻炼，不可操之过急；还有在运动之后要记得不能立即休息，还要适当按摩自己的肌肉，而且在体能训练之后还可以泡个温水澡。