随着年龄的增长，腰、肾、关节的功能都会减弱，如果不及时防护很可能埋下隐患，等年纪再大一些特别是中老年人，就会出现腰疼，肾虚，关节炎等病症。其实这些情况是可以预防的，下面小编就教朋友们三个小方法帮你利用按摩的方法进行有效预防：
搓腰眼双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次，具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。
甩双手 双臂自然下垂，向前、向后甩动30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。
捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次，具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
不过小编特别提醒朋友们，在按摩时需要注意按摩的力度，力度要适中不要过大，以免搓伤。
醉酒灬忆红尘问#我就是发现自己的身体就是越来越虚弱的，现在就是骨骼方面的问题也是比较明显，特别是自己筋骨问题想要缓解治疗，一般是有什么食物比较好呢？大众养生网小
相約、奈何橋问#最近陪老公一块到青海出差的时候，有朋友介绍青海的特色小吃，就是牦牛壮骨汤，感觉真是美味，想咨询一下，牦牛壮骨汤的做法是什么呢？大众养生网小编解答
平时可以多从饮食方面来调节一下，比如平时多吃一些豆制食品，比如豆浆和豆腐之类的食物，也可以喝一些奶制品，奶制品和骨头汤可以让你的骨头变得稍微粗一些，而且还能有效
别离、碎碎念问#平时的时候在一些伊斯兰教的饭店都经常都会吃到牦牛壮骨汤，而且喝的时候感觉味道十分的不错，请问牦牛壮骨汤应该要怎么制作？大众养生网小编解答：牦牛壮
素颜繁华梦问#你好，请问伸筋壮骨丸效果好吗？我表弟才29岁，他身体一向都很虚弱，最近一直在吃这个东西，我想了解下这个东西的作用和副作用。大众养生网小编解答：你好
腿歪的人首先要注意多休息，避免一些剧烈的运动，要注意不要长时间的站立，或者是保持相同的姿势，适当的活动一下筋骨，缓解身体的压力，饮食要以清淡为主，多吃一些含有优
