【睡眠质量】标签-大众养生网

生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的，很多人劳累一天，到家里还是放松不了，绷紧了肌肉和神经，以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。除了自己在心理上的调适以外，我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽，

文章导读:，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。动作：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达头部

瑜伽10023 阅读

文章导读:制力。起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。这两个有助于改善睡眠质量的瑜伽姿势对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在

瑜伽10144 阅读

运动养生