练习
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注意：当身体向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
体验分享：这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的
专门10098 阅读
文章导读:
step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，
专家10057 阅读
文章导读:感觉笨重的原因有许多，主要是因为没有按时排便，或因不完全睡眠所致。现在，为迎接清爽的早晨，使你活力充沛，与其在被窝中做无意义的挣扎，倒不如花一分钟时间在被窝中做促进排便的体操。
以仰卧的姿势
瑜伽10052 阅读
文章导读:增加保持的时间.通过保持体式,只要重复三次,你就已经做了超过重复二十次的练习工作.保持体式后回到起始姿势时同样要很缓慢,有控制地来完成,如果你急忙倒下来会损失至少三分之一的练习效果并且还很容易受伤
瑜伽10045 阅读
瑜伽的好处非常多，近年来也越来越多的人开始练习瑜伽，特别是女性，都喜欢练减肥瑜伽;确实，用瑜伽减肥不仅效果显著而且很健康，以下是女性练习瑜伽的好处介绍，一起来了解一下吧。
女性练习瑜伽的好处：
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女性10025 阅读
瑜伽现在在各个国家广为流行，大家都知道练瑜伽不仅可以让自己的身材变得圆滑、匀称，瑜伽还可以让人的心静下来，不受世俗的打扰，瑜伽练到一定的境界，整个人就会彻底放松，任何烦恼忧愁也会随之消失;不过练习瑜伽也
瑜伽10014 阅读
孕妇练瑜伽的好处主要有以下几个方面：一是增强体力和肌肉张力，增加身体的平衡感；二是改善睡眠；三是减少便秘的发生；四是增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢；五是控制体重，改善浮肿；再者就是有利于胎儿的发育
孕妇10028 阅读
导语：很多孕妇现在在怀孕期间利用孕妇瑜伽来缓解压力。但是毕竟怀孕与平时是不太一样的，容易疲劳，也比较容易紧张。因此练习瑜伽的方法以及注意事项也是不一样的。到底孕妇联系瑜伽时要掌握哪些重点呢？赶紧来看看
孕妇10036 阅读
瑜伽是一种非常好的运动方法，它不但可以缓解工作压力，而且减肥瘦身的效果也非常不错，当然，想要通过瑜伽来达到减肥的效果，那饮食也是非常重要的一个方面，那么，究竟练习瑜伽减肥时饮食应如何安排才好呢？下面来看
瑜伽10141 阅读
瑜伽这个古老的运动方式如今成了一种流行，在练习瑜伽的时候是有一些要求的，如果练习者不注意的话，可能会影响到瑜伽练习的效果，甚至给身体造成一定的伤害，那么，练习瑜伽的时候应该怎样控制饮食呢?下面，我
瑜伽10061 阅读
导语：城市生活的节奏快，生活、工作压力都相对比较大，会感觉很累，有人说每天都坐在办公室也没做什么事情但是就是感觉很累，其实这有可能也是亚健康的一转播那个表现，随着社会的发展人们越来月重视自身的健康，
瑜伽10056 阅读
现在很多人喜欢练习瑜伽，尤其是女性因为瑜伽不仅仅是健身，它还有另一个最突出的特点就是能够将我们的气质再提高一个档次，下面我们请到了瑜伽教练告诉你如提升自己的气质。
动作1：牛面式
作用
瑜伽10342 阅读
瑜伽是一种当下非常好的健身运动以及健美为一体的运动方式，尤其是受到女性的青睐，经常练习瑜伽可以提高我们的气质，那么经常练习瑜伽还有什么好处呢?
1)调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一
女性10073 阅读
导语：准备练习瑜伽的装备除了瑜伽垫跟瑜伽服以外还有一个非常重要的装备那就是瑜伽音乐。什么样的音乐适合练习瑜伽呢？放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信....
瑜伽10042 阅读
经常练习瑜伽有哪些好处?很多的女性朋友为了减肥或者练习体型，都会选择当下最流行的一种运动——瑜伽，瑜伽不管是对于人体的平衡能力还是人体健康都有很大的帮助，那么经常练习瑜伽有什么好处呢?
一、活
瑜伽10027 阅读
瑜伽是一种优雅的运动，在练习的过程中也需要有一个优雅的心态，这样才能把瑜伽的美和心态的美完全结合起来，从而达到瑜伽的高层境界。下面请一位瑜伽爱好者讲解练习舞韵瑜伽的心境。
在办公室不经意的一次闲聊中
舞韵11554 阅读
常练习瑜伽可防止乳腺癌，我们都知道瑜伽是源于印度的，在随后的几千年里人们扬长避短的继承一直到今天被我们大众所熟知的瑜伽功，经常练习瑜伽到底有什么好处呢?
美国医学专家研究发现，某些乳腺癌(抗癌
瑜伽10268 阅读
为什么练习瑜伽越来越受到女性的欢迎?这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟
瑜伽12856 阅读
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在
瑜伽23639 阅读
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