无花果主要能达到补充营养、润肠通便、促进消化、保护心血管、增强体质等作用，在吃的时候一定要控制好摄入量。
1、补充营养：无花果属于比较常见的一种水果当中所含的营养价值比较高，尤其是里面的维生素或者是矿物质含量比较丰富，能够及时满足身体所需要的营养。
2、润肠通便：当中含有丰富的膳食纤维，能够得到促进胃肠道蠕动的作用，也能够缓解便秘的症状。
3、促进消化：能够达到促进胃液分泌的作用，加快食物的吸收和消化，改善消化不良的症状。
4、保护心血管：在食用之后能够有效的减少胆固醇的沉积，对心血管能够起到保护的作用。
5、增强体质：能够达到增强免疫力的效果，可以改善免疫力低下所引起的多种病原菌感染。
在日常生活中还需要注意好饮食调理，需要做到多样化的饮食，尽量多吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的喝一些粥类食物。
