一般可以通过日常护理、调整心态、加强锻炼等方法推迟更年期。
1、日常护理:更年期主要是随着年龄的增长,体内的激素水平发生下降,就会引起月经停止,属于身体衰老的一种表现,
2、调整心态:在生活中需要调整好心态,保持愉悦的心情,缓解自身的压力,也可以预防更年期。
3、加强锻炼:平时可以多参加一些有氧运动,要促进血液循环,加快人体的新陈代谢,同时还需要保持充足的睡眠,能够提高自身的免疫力和抵抗力,能够延迟更年期。
除以上常见方法以外,还需要调整饮食,多吃雌激素高的食物,比如豆浆、豆腐脑、豆制品等。