晚上吃苹果好吗

作者:小龙  时间:2014-04-21 14:27:25  来源: 大众养生网

常言道“一天一苹果,医生远离我”。这句话主要是说明了苹果对我们日常养生食用功能,同是苹果的养生用作也是经得科学证实也能通过现实验证。苹果酸甜可口,营养丰富,是我们日常生活常吃的水果之一,但是苹果不同的时间段吃,对人体的效果是不同的,下面我们就来简单的介绍一下。

晚上吃苹果好吗

基本上苹果等水果我们是建议在两餐之中吃比较好,这样可以帮助消化吸引,有利于通便 。但对于想要拥有窈窕身材的女性,不防可以考虑一下晚上吃苹果,曾经有研究报道,如果三天纯吃苹果,就能减肥3到5公斤,而且也不影响身体健康。下面,我们就要学习一下。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

综上所述,需要减肥的女性,不防可以考虑一下晚上吃个苹果。但是我们也应该注意一点,就是苹果含有糖类较多的一种水果,所以在睡前2个钟以内应该尽量不要食用,以免增加胃肠道的负担,同时也会使糖类转化为脂肪,使人体长胖。

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