其实在平时的生活中的时候，如果自己是孕妇就要格外的去注意自己的身体的，这样的话自己的宝宝在可以健康的成长的，尤其是在食谱的方面，那么下面我们就一起来了解一下周期孕妇食谱。
主要食谱：
在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:
饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。
注意少食多餐:妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。
防止偏食与营养过剩:在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。
孕妇忌热性食品:孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下周期孕妇食谱，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，在饮食方面要进行一些调节的，这样的话才可以均衡自己的营养。
