补钙食物主要包括芝麻和虾皮，同时还包括牛奶，另外还有些乳酪、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等。
1、芝麻：这是属于一种比较常见的食物，里面含有丰富的氨基酸和蛋白质所含的钙物质也是非常高的，适当摄入能够及时补充体内所需，同时还能够达到促进骨骼发育的效果，另外还能够达到润肠通便的作用。
2、虾皮：虾皮里面所含的钙物质是鱼肉或者是鸡蛋里面的几十倍，能够达到很好的滋补效果，同时还能够预防出现骨质疏松，所以在日常生活中可以适当吃些虾皮，一般可以通过使用虾皮熬汤或者是炸脆后直接食用。
3、牛奶：牛奶是日常生活中比较常见的，里面含有丰富的蛋白质和钙物质，通常含有维生素，能够保证人体所需要的一些营养物质，并且里面所含的磷与钙的比例能够有助于钙物质的吸收。
日常生活中还需要适当晒太阳，晒太阳能够促进人体对钙物质吸收，但是不能够在紫外线下长时间暴晒，一般需要选择太阳段不是特别强烈的时间段出门，比如早上9点或者是下午4点。
亚当与夏娃问#女儿8岁，平时没少给她吃好的喝好的。但是体检发现她还是缺钙，而且身高也是比同龄人要矮很多。我想问问要是给她补钙该吃什么食物？大众养生网小编解答：乳
牛奶是钙的良好来源，半斤奶中含有300毫升的钙和其他多种元素，如氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，有助于钙的吸收，所以牛奶中的钙很容易被人体吸收。此外，还可以吃一
钙是人体骨骼的一部分，孩子缺钙的家长应尽快给孩子补钙，平时多给孩子吃点骨头汤，这样长时间下来缺钙就会慢慢缺钙，另外，告诉孩子多晒晒太阳也可以补钙。如果实在不行，
初吻╰给了烟问#我女儿说半夜腿总是会抽筋，有时疼的都哭了。我想肯定是正长身体而又缺钙引起的，想给她补补钙，吃哪些食物效果最好呢？大众养生网小编解答：一般从饮食中
缺钙是儿童常见的临床症状，如果儿童缺钙的话，建议通过钙片结合食物来给小孩补钙。仅仅食补是不能达到预期的效果的，常用的钙片都可以，建议去正规的药店去买，食补的话，
中國好菇涼问#小孩子八岁了，皮肤古怪得很，而且动不动还哭闹，到医院检查后，医生说是有些缺钙就，不排除症状是缺钙引起的，让我对给孩子补充含钙高的过食物，高钙食物都
