我们了解小孩全是喜爱吃零食的，假如父母一味地严禁小孩吃零食，或是是使他一点零食都不要吃，不是实际的，也是不可取的，实际上，有很多零食全是身心健康的，要想让小孩既吃零食又保持健康并不会太难，那麼，合适少年儿童吃的身心健康零食有哪些?
合适少年儿童吃的身心健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜：新鲜水果一般针对小孩而言還是十分的可以接纳的，味儿還是非常好的零食，可是针对蔬菜水果而言，大部分的小孩都无法接纳，味儿古怪吃起來瑟瑟的，可是還是有写瓜类蔬菜可以被接纳，例如：丝瓜、番茄、小胡萝卜这类的，父母能够考虑到多给孩子服用，是在吃不下来便是买苹果酱水果汁这些干躁的，这种全是健康的零食。
2、杂粮类：例如吐司面包，全麦吐司、曲奇饼干、雪饼这类的，这写全是以全谷为原材料的零食，小朋友吃有利于身心健康，小麦和稻谷上都含有有膳食纤维素、维他命和矿物，也算是得上是身心健康食品。
3、乳制品：例如自己做的豆桨，能够给孩子出示丰富多彩的蛋白和钙，也算作称之为是健康的零食。
父母给少年儿童吃零食应留意什么问题?
1、不适合吃夜食。许多小孩在晚饭以后，边写作业边吃零食，或是边看电视剧边吃零食，甚至有发生关系之后也要吃零食。那样进餐的結果，必定造成进餐过多，而这段时间，小孩又没什么精力活动。长久以往，非常容易造成休重超标准。
2、不适合过多吃煎炸食品。在我国少年儿童的营养成分特性是：蛋白和能源提供充裕，人体脂肪和食用盐过多，而钙、铁、锌、维生素D、维生素b22及其膳食纤维素提供不够。
3、理应适度降低人体脂肪提供，而提升矿物、营养元素及其膳食纤维素提供，如多吃蔬菜、新鲜水果和杂粮。如今小孩喜爱的小食品多是煎炸食品，脂肪率太高，如炸薯片、炸薯片、炸鸡、炸羊肉串及其干脆面等。脂肪率过多的食品还包含鲜奶蛋糕、冰激凌、无盐黄油类食品及其各种各样果干，如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。煎炸食品对食材中的维他命毁坏较多，不适合吃得过多。
