辣木籽什么时间吃最好,辣木籽的营养和功效

作者:xiaona  时间:2019-01-12 13:25:38  来源: 大众养生网

辣木籽早饭后吃最好

辣木籽营养丰富,且人体早晨的状态是最好的,所以辣木籽选择在早饭后半小时内食用是最好的,在早饭后人体内的血液大量的聚集在肠系黏膜毛细血管内,此时,肠道对营养物质的吸收效果更好,辣木籽的营养补充效果更加理想。

辣木籽的营养成分

辣木被称为“奇迹之树”,主要是其营养价值极高。辣木所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素A是(B胡萝卜)的4倍。是治疗和对抗营养不良的健康食品。

辣木籽有什么功效

预防心血管疾病

辣木籽中含有一定量的植物油脂,都属于不饱和脂肪酸,每天食用3颗辣木籽能提供充足的不饱和脂肪酸,有抑制血液中饱和脂肪酸和胆固醇的结合,对已经形成的高密度胆固醇也有一定的清除作用,对预防心血管疾病有很好的预防功效。

减肥

辣木籽是一种高饱腹感的食物,这与辣木籽中含有的不饱和脂肪酸、蛋白质还有膳食纤维有关,在食之后给人高饱腹感,能减少对其他食物的食用,并且还能促进胃肠道蠕动,对食物中脂肪的摄入也起到一定的控制作用,有减肥功效。

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