跑步机上的正确跑姿你了解吗?不少健身场所为了让前来健身的朋友摆脱枯燥的运动方式,一般都会在跑步机的前方装上电视机,因此,所以,很多朋友在运动的时候不是仰头就是低头,长久下去对身体很不好。
此外,弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍,仰头、低头跑会伤害颈椎;弓背跑会伤害胸椎、腰椎;握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。
跑步机上正确的跑姿有以下几点需要注意:
1.头自然摆放;
2.双肩与身体微夹紧;
3.腿不宜抬过高;
4.腰部保持自然直立,不宜过于挺直;
5.肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击;
6.运动中一只脚落地时,应是脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌,可减少跑步对踝关节的伤害;
7.落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,可减少对膝关节的伤害;8.跑步摆臂时尽量放松。
上面就是跑步机上的正确跑姿,另外,健身教练提示:朋友们在我们锻炼之前最好吃一些东西,空着肚子跑步容易出现贫血现象!