跑步机是大家非常熟悉的运动器材，而且也是健身房的必备品，大家都知道跑步是非常消耗卡路里的有氧运动，但是在使用跑步机进行运动健身的时候也有有一些需要注意的事的，相信很多不了解吧，那就一起来看看吧。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、运动量要适宜
使用跑步机进行跑步运动的时候，时间和强度都是需要根据自己的目的和实际情况而定的，假如你想减肥的话，运动的时间就不能太短，但是也不能过长，因为很容易体力不支而出现意外情况，每次时间保持在四十五分钟左右即可。
三、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
这些跑步机需要注意的事都是需要人们在进行跑步机运动的时候需要用心的事情，因为只有这样，才能保证健康的健身，避免身体出现异常情况。
