让大家一起来练习简单易行健脑操

作者:养生专家  时间:2013-02-10 00:00:00  来源: 大众养生网

每天的都市生活忙碌紧张,谁不想在早上一醒来就有一个清醒的头脑来面对一天繁忙的工作呢?在床上睡了好几个小时会导致脑供血不足,导致头昏脑胀。现在小编教您一套简单易行健脑操,让您在一天之初,保持一个良好的状态。

一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。

二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。

四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做五至十遍。

六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

学会了这套简单易行健脑操,对解除头昏头胀很有效果,它能充分运动肩部,改善脑部的供血情况。您最好每天都能做一遍,时间只需要短短的六分钟,就能给我们带来一个清爽健康的早晨。

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