8月25日，一名49岁的男子卢再论实在打羽毛球时心脏骤停足有17分钟，幸得在场一名医生予以紧急施救，该男子最终才死里逃生。根据为该男子实施急救的主任医师的说法是心脏性猝死，而最大的可能性是非良性心律失常，而病人当日进行激烈运动是其中一个诱因。为了避免出现心脏心猝死，日常生活中我们应该怎么做?
1、戒烟限酒：研究结果表明，吸烟的人发生猝死的几率比不吸烟的人要高出4倍，这是因为烟草中的尼古丁不仅会造成心肌缺血缺氧，甚至还会加速血小板聚集，形成动脉血栓，从而导致猝死。而过度饮酒者在酒醉后则很容易出现心跳过快，在很大程度上增加了猝死的可能性。
2、运动规律：大家都知道合理的运动有利于预防各种疾病的发生，且对高血压和高血糖的治疗也有很大的益处。猝死的发生与冠心病密切相关，过于激烈的运动会使冠心病人群发生猝死的几率增加，这是因为剧烈的运动会使心脏的负担加重，而心跳过快则容易发生猝死。
3、保证睡眠质量：有关研究发现，成年人长期的睡眠不足是死亡率升高的原因之一，而每天睡4个钟的人比每天睡7个钟的人的死亡率要高出80%。日常生活中如有睡眠障碍，一定要及时调解或治疗，以降低猝死的风险。
4、控制自己的体重：有关资料显示，男性朋友的体重如果比理想体重高出20%，其死亡率也会比常人高出25%，而如果比理想体重高出30%，其死亡率也会高出42%，所以日常生活中合理地控制自己的体重对预防猝死很有帮助。日常生活中可减少高热量食物的摄入，以免体重超标。
5、学习急救的方法：要知道发生猝死时的有效抢救时间仅有7-10分钟，如果没有在规定的时间内进行有效的治疗，大脑就会受到严重的损害，如果超出有效时间就会发生死亡。因此，在发现附近的人突然倒地应在第一时间将人平卧，然后拍打其脸颊并呼叫昏迷者，同时还要用手触摸颈部动脉以确定是否还有脉搏，如果没有脉搏，应立即进行心脏复苏， 并及时拨打120。
以上就是预防猝死的5个方法，心脏性猝死是一种危害生命健康的病症，不过我们可以从日常生活中做好预防保健，以降低发病率。
