女鉴黄师面对电脑工作压力大,轻松一招教你下班后消疲减压!

作者:baba123  时间:2015-03-11 09:30:33  来源: 大众养生网

最近,网络上爆出消息一份女鉴黄师的职业走红,女鉴黄师的职业特点就是针对网络上出现的不良图片进行筛选鉴别,并进行网络的维护和绿化,经过记着采访女鉴黄师经常面对电脑,精神高度集中的进行工作,也常常自爆压力大,恐有亚健康状态,那么对于经常面对电脑的人群来说,如何舒缓疲劳,释放压力呢?一起来看!

女鉴黄师面对电脑工作压力大,轻松一招教你下班后消疲减压!

工作族,经常面对电脑,没做什么特别的事,但全身老是腰酸背痛是许多上班族的烦恼。现代人不但长久坐,也越来越少运动,才会年纪轻轻就身体不舒服。身体酸痛正是你的肌肉发出警告,但只要跟着“人体力学”的概念把它调回来,就能随时帮自己消除疲劳。 以下就是几个间单的消除酸痛方法:

缓和肩颈酸痛呼吸法

1、背挺直,膝盖也打直站着。

2、一边吸气,一边把手往斜上方伸展,手心朝正面。

3、继续吸气,左右手缓慢摆动。

4、把手往后伸展,到背部下方,下降的同时慢慢吐气。

缓和慢性疲劳呼吸法

1、轻轻张开膝盖,坐好。手心朝上放在大腿上,背挺直,手和肩膀放松并闭上眼。

2 、一边想像氧气从自己的头顶一直贯穿到尾椎,一边吸气。在吸气的时候有意识地稍微把上半身后倾。

3、一边吐气想像气从尾椎到头顶吐出去,吐气的时候上半身稍微前倾。

4、同洋的动作重复2到3次。

缓和手脚冰冷呼吸法

1、躺卧在床上两脚轻轻张开,膝盖弯曲把两双脚脚底合在一起。

2、一边吸气,一边把脚后跟往臀部的方移动。

3、一边吐气,一边把脚后跟远离臀部。

4、把2与3重复做。

缓和心浮气躁呼吸法

1、坐正背部挺直。

2、一边吐气,一边把胸部往斜上方移动

3、气吐完后,大口吸气且放掉肩膀力气,让肩膀放松

4、把2跟3重复做,直到肩膀已全放松

5、在肚脐的位置双手合十,接着在双手间维持一个拳头大的距离。一边想像气从指尖到手心一边吸气,接着再想像气从指尖排出吐气。这洋一直反复直到手心变暖。

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