秋季马上就到来了。空气的干燥，给很多人带来了众多不适。秋季的饮食主要以进补防燥为主，此外还要不断补充水份，减少干燥。
我自己本人觉得呢秋季养生应该：“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，秋季必须要保养体内阴气。，一旦气候变冷，人体阳气就开始收敛，此时应以保养阴精为主。另外，秋天宜收不宜散，人们要尽量少吃葱、姜等辛味之物，在酸味果蔬方面可以多吃。秋季很干燥，很容易伤津液，故饮食的选择应以滋阴润肺为宜。当然，一些养生专家建议入秋多食生地粥，作滋阴润燥之效。总而言之，秋季时节可适当食用粳米、蜂蜜、枇杷、芝麻、糯米、菠萝、等柔润食物，以益胃生津。
配方：百合40克，大枣15枚、山药90克，薏仁稍多些及大米适量。
做法：将大枣、薏仁、山药、百合、大米洗净煮粥。每日2次服用。
功效：山药有补脾和胃的作用。百合可以清热润燥，而大枣、薏仁起到健脾和胃疗效，几种混合起来，可以起到滋阴养胃的作用，对于我们的身体有很大的帮助。
生地粥
配方：生地黄30克，大米80克，白糖2勺。
做法：洗净生地黄，切成细条，然后放入锅中，加适量清水煮沸约30分钟后，溢出药汁，再复煮一次。最后将两种药液合并后浓缩至100毫升备用。将大米洗洗干净了然后煮，趁热加入之前准备好的生地汁，搅匀食用时可以加入适量白糖调味。
功效：凉血生津，滋阴益胃，糖尿病患者吃生地黄粥没事的。
总而言之，秋季养生一定要引起重视。另外要注意的是，秋季饮食要注意平衡，平时一定不可以暴食暴饮，要学会调节心情，保持心情愉快。
