每逢佳节，免不了大吃大喝，经过一顿顿的美味和佳肴后，吃的人也是饱饱滞滞，是时候来消滞一下。根据营养师的一些建议，要于假后消除饱滞感觉有不少方法。所以我将这些方法融入生活习惯，让大家更易跟着进行一些养生保健，有助于我们身体的康健保养，恢复我们的身材，大家看看吧。
一、高纤为主：
高纤食物可刺激肠道蠕动，有助排出体内的毒素及废物，所以可多吃高纤食物来帮助排毒。相熟的营养师建议吃菠萝及木瓜，因两者除高纤外也含有天然蛋白酵素，另也可选择不同类型的蔬菜、柚子及香蕉等，这些的饮食都对我们身体有很好的保养作用，在日常进食要多加选择为好。
二、多喝水份：
节假期食品多属精制食品，含大量钠质；多喝水可帮助稀释体液中的钠，透过利尿加速排出毒素。此外，不少专家也建议饮全发酵的茶，因此类茶含有咖啡碱，能提高胃液的分泌量，可以帮助消化及分解脂肪。普洱及红茶都属全发酵茶。而黑乌龙虽属半发酵茶，但因含乌龙聚合多酚，同样有降脂的功效。
三、从晚餐着手：
早上需要热量来维持日常的工作，所以不宜以早餐来进行纤体。建议可于晚上改吃轻便且易消化的食物包括粥、燕麦片及乳酪等，一边减轻肠胃的负担，也一边减少卡路里的吸收，这样岂不是两全其美吗？
