很多人都在关心月经期间可以做减肥瑜伽吗?针对这个话题，回答无非三个，一可以、二不可以、三适当。相信很多女性朋友对这个问题的答案都是懵懵懂懂的，那到底可不可以呢，很少有人给个肯定的答案。特别是喜爱瑜伽的女性朋友们，对她们来说，在经期期间是否可以做瑜伽，对她们特别的困扰。所以，小编就带大家深入了解一下这个话题，解答大家的困扰。
从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。经期仍可以练习，在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。
从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3)保持过久的站立或平衡姿势。
4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转仰卧抬腿和船式。
以上就是对这一问题的诠释，相信大家也看出来了，处于经期的女性朋友是可以做瑜伽的，但至于动作的幅度、强度，要有所控制，有些需要避免的练习也要相应的选择不做。否则可能会出现身体不适、痛经的情况。基于以上所说的原则上，小编也应该相应的调整好自己的心态和体力。
