吃午饭的时间可以选择在11点30到1点左右，通常没有明确的时间规定。
午饭属于一天中最重要的一餐，一定要做到饮食均衡和饮食多样化，满足身体所需要的多方面营养，要做到荤素搭配，避免吃刺激或者生冷的食品来减轻对于胃黏膜的刺激和伤害，以免出现恶心和呕吐等症状，还需要在饭后适当的吃水果，比如苹果、菠萝、香蕉等，来补充身体所缺乏的微量元素。午餐可以为身体提供所需要的大量能量，通常提供的能量占全天消耗能量的40%，在早餐和晚餐之间起到了承上启下的作用，和早餐的时间通常可以间隔4小时到5小时，也可以根据自身的日常习惯来决定。
不吃午饭通常无法保证人体所需要的能量，可能会导致精神比较萎靡和身体乏力，也会影响下午的工作和学习，长时间不吃午饭会对胃黏膜产生一定的刺激和伤害，可能会出现胃炎，严重时还可能会导致出现胃癌，也会对血液循环系统产生一定的影响和伤害，属于不良的饮食习惯和不健康的生活方式，一定要做到科学饮食，不可以不吃午饭。
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