开发大脑潜能训练

作者:chang  时间:2019-08-31 13:33:12  来源: 大众养生网

每一位家长都希望自己的孩子聪明,这需要从小就开始开发孩子的大脑潜能,是有很多方法的,除了合理的饮食和作息要保持好之外,还有其他的一些行为上要去注意,其实这些唤醒大脑潜能的方式不仅适用于孩子身上,成年人也是可以尝试的,也可以提高记忆力,经常的去训练让大脑在得到充足的休息之外还能得到更好的开发,不得不说是一件值得人们兴奋的事情。

 开发大脑潜能训练

开发大脑潜能训练的六大方式:

1、联想记忆法

演员们也会使用类似的技巧。他们会给自己的台词加上情感色彩,会把语言和动作联系起来,记忆那些伴随有动作的台词就会更容易。其他人也能从类似的技巧中受益。学生可以把新学的单词插入到已学过的课文中,过5分钟后,他们能回忆起38%的词语,而那些死记硬背的人只能记住14%。

2、充足的睡眠

一个人如果睡眠不好,大脑的各种能力,如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:“如果连续21小时不睡,你的工作与学习能力和一个酒鬼没什么两样。”注意力就像是智力金字塔的基础,如果能提高注意力,大脑的其他一些功能也会得到改善。

在睡眠时,人们的大脑会处理新的记忆和技能。例如,你正在学习新的电脑软件,与其熬到深夜,还不如学习几个小时后去睡觉。因为在睡眠中,你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西,并将它转变成长期记忆。这样,一觉醒来,你对软件的应用能力可能更高了。同样地,开车、记忆数字等技能也需要充足的睡眠。

 开发大脑潜能训练

3、参加适量的体育锻炼

研究表明,只要每星期散步3次,每次半小时,就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效,那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩表明,多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。

4、改善“工作记忆”

智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它涉及大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域,它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机中的内存条。例如,当你计算13减6加7时,你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤,直到得到答案。

人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑的“工作记忆”,提高智商。研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑,测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动,经过5星期的训练后,“工作记忆”能力明显增加了。研究人员还研究了参加过同样训练的儿童,他们的智商测试的成绩提高了8%。

5、合理饮食

大脑是身体中最贪吃的器官,有许多特殊的饮食要求。因此,你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明,就需要找出最佳的饮食组合。我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明,如果不吃早饭,人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是,如果早餐不合理,可能更加影响大脑健康。

根据2003年一项研究的结果,以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子,在有关记忆力和注意力的测试中,表现得就像70岁的老人。英国阿尔斯特大学的芭芭拉发现,烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。只吃烤面包,可以提高儿童在认知测试中的成绩。但是,如果测试的难度提高,含高蛋白的豆类食品则会起到更好的作用。豆类食品含有丰富的纤维素。

研究表明,高纤维食物与改善认知能力有关。如果你不习惯在午饭前吃豆类食品,全麦面包加奶酪也是很好的选择。奶酪中有大量的维生素B,它能有效地改善大脑的功能。

我们在吃午餐时,要避免吃高脂肪食物,鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。鸡蛋中富含胆碱,它是维生素B的复合体之一,可以减缓因年老导致的记忆力衰退。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂,如β—胡萝卜素、维生素C和维生素E,它们能清除有害的自由基,从而帮助老化的大脑保持极佳的状态。这些绿色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等。加利福尼亚大学的德怀特等人发现,食物中抗氧化剂的含量高,可以改善成年猎犬的认知能力,它们可以更快地学会一些新的动作。

东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而,摄入过多的脂肪可能阻塞大脑的血管,影响大脑的功能,并促进人衰老。因此,晚餐宜清淡,最好以素食和碳水化合物为主,如面条、米饭、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果,水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健作用。

 开发大脑潜能训练

6、莫扎特音乐效应

10年前,美国威斯康星大学的心理学家发现,听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流人。研究人员发现,不少美妙舒缓的音乐都有助于开发大脑潜能。音乐之所以能提高大脑的能力,是因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且有适度的兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果,比如,听人讲故事同样能提高大脑的能力。

如何唤醒大脑的潜能:

1、定期坚持锻炼

三天打鱼两天晒网的运动锻炼是没有效果的。而且坚持每天锻炼比一时的刻苦运动更加有效。比如我每天定期锻炼时,细胞中充斥着大量的脑源性神经营养因子,这是一种有助于我们记忆力,学习能力,专注度、集中力和理解能力提高的蛋白质。通常这也被称为精神敏锐度。比如瑜伽的经典锻炼有益于我们的身心发展,从而激发头脑潜能。

2、不断学习

学到老活到老不一定没有他的道理,坚持攻克难题那更是激活大脑最大潜能的办法之一。

数独,奥数,象棋等...都是一项又一项的难题,一些类似的活动都可以增强你的神经可塑性。

学会学习。有人说过:“未来文盲不是不识字的人,而是没有学会学习的人。”学会学习可以使人更有效地发挥出自己的学习潜能。学会学习包括全脑学习、全身心学习、科学地学习、创新学习等。

3、吃好睡好

有人会认为,我每天都学习很长时间,没时间睡,但我说想说这是错的。如果你不运动以及饮食不正确,只是因为你不知道,那好吧,看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划,建立自己的金字塔饮食结构。如果你在意为这个花太多钱,也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花费不多的。如果你不保持身体健康,任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳的状态!

4、演奏乐器

爱因斯坦的拉小提琴,也许你不知道,但是他就是一个低调的演奏家!演奏乐器可以使我们富有创造力,提高分析能力、语言能力,甚至帮助我们提高数学和精细动作的能力等等。当提及到演奏乐器有这么多好处时,许多人不经反驳一些团队运动不也要同样的效果吗?在这里我要解释,演奏乐器能够通过创造新的联系加强连接大脑半球的胼胝体,这是其他活动所没有的效果。在任何年龄段,胼胝体的改善都有助于我们提高执行能力、记忆力、问题的解决能力和整个大脑的运行。

5、冥想

它让人放松,运用冥想的方法可以用于维护并提高健康和美貌。像其他事情一样,我们的健康和魅力也是由精神上和情感上的态度所决定和创造的,所以改变我们的信念以及我们跟自己和世界互动的方式,都会对身体状况产生深远的影响,从而达到更好激发大脑潜能。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫