瘦人如何增肥的方法

作者:养生专家  时间:2013-09-08 00:00:00  来源: 大众养生网

瘦人如何增肥的方法”现在还有人需要么?时下都是些减肥的人,减肥好像已成为了一种潮流;但也有部分消瘦的人想寻求一种适合自己的增肥方法;今天小编就告诉大家一些,希望对大家有所帮助。

 

 

1.均衡的饮食

 

可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.

 

2.养成良好的饮食习惯

 

定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.

 

3.改变进餐的程序

 

先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.

 

4.选择适度烹调的食物

 

选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.

 

5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.

 

紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

 

以上就是小编给你介绍的如何增肥的方法了,其实只要你能把生活调整规律了,加上适量的运动。身体就会变得健康,自然就会变胖啦。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫