通常建议的缩阴锻炼,要想在短期内迅速见效是不可能的。不过,长期坚持,一般两三个月内好转还是可以的。但是,因人而异,这也是因人而异。对有明显阴道松弛的女性,其作用可能不太大,有时需要做缩阴手术来处理。
缩阴的有效锻炼方法有哪些?
1、提臀动作
要抓住排便时间,在排便快出来之前先憋住大便30秒左右,同时向上提肛。如此坚持一段时间就能很好的缩阴。
2、频繁地进行收缩运动
趴在床上脸向上,然后放松,将一根手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹住手指3秒钟,然后松开,这样过几次就可以慢慢增加时间了。对于缩阴也有好处。
3、萝卜蹲游戏
一天打5分钟的萝卜蹲游戏,也能起到缩阴的作用。30-40对于女性多半有坐下的习惯,私处肌肉不运动使私处和卵巢健康两亮起红灯。从萝卜下蹲起的过程,推动私处深层肌肉运动,360°移动,每天做5分钟。
4、步行练习
在散步时,慢慢地收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间就会发现对缩阴也有一定效果。怎么能缩阴呢,又能缩小肚子,因为在缩阴的同时,肚子也在吸气。
5、排尿不畅
排尿时,自觉屏住小便数秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。这样反复,经过一段时间的锻练,阴道周围肌肉的张力会得到提高。要注意的是,练习时不可过度憋尿,否则容易引发膀胱炎。
6、睡觉前锻炼法
躺在床边,臀部放在床沿,双腿伸直,不要着地。用手握住床沿,以防滑落。两腿并拢,慢慢地向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。将腿举到身体上方时,双手扶着双腿,使其向腹部靠拢,保持膝盖伸直。接着,慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。这样重复六次,每天一次。
