女人延缓围绝经期综合征可以通过多运动、饮食调理、作息规律等方面进行延缓，建议在医生的指导下选择合适的调理方法。
1、多运动：平常可以每天做户外有氧运动来延缓围绝经期综合征，比如跑步、游泳、瑜伽等，促进人体新陈代谢，保持卵巢活力，延缓卵巢出现早衰，推迟围绝经期综合征。
2、饮食调理：在饮食方面可以多吃一些含雌激素高的食物：比如黑米、扁豆、豆浆等，可以补充人体卵巢，雌激素分泌减少的情况，达到推迟围绝经期综合征到来的目的。
3、作息规律：在生活中要保持作息规律，正常不要熬夜和劳累过度，要保持心情平稳，可以延缓围绝经期综合征。
除此之外，还可以在医生的指导下补充雌激素药物，推迟围绝经期综合征。
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