1、睡眠安全
凌晨一点到三点为肝脏排毒,这段时间里,肝脏细胞是最活跃的,想要让肝脏专心排毒的话,那么此时就应该处于深度睡眠。所以,建议肝脏排毒效果不好的朋友最好在十一点左右入睡,这样到了肝脏排毒的时候,已经熟睡了。若此时不睡,肝脏的排毒功能就会变差,时间久了,就会对肝脏造成一定的损害。因此,夜间睡眠要充足。
2、节制饮食
合理饮食有助于保护肝脏,从而提高肝脏的排毒能力。因此,一些不合理的饮食习惯应该摒弃,比如暴饮暴食、抽烟喝酒、爱吃肥肉等不良饮食习惯,会损害肝脏。因此,科学饮食很重要。
3、兴致勃勃的
心情不好的话,对肝脏的危害比较大,尤其是乱发脾气的时候,俗话说气大伤肝,所以,不要让自己处于不良情绪中,要懂得调节情绪,让自己保持愉快的心情,这样才能让肝脏更健康。
养肝护肝之法
1、饮用大量的柠檬水
女性在日常生活中可以多喝水,尤其是肝脏不好的女性朋友,多喝水可以加速身体的新陈代谢速度,使身体内的杂质和毒素顺利排出,减轻肝脏的负担,每天早晨起床后,先喝一杯温热的白开水,根据自己的喜好,试着在水中加入柠檬片,柠檬酸可以促进肝脏生成胆汁,排毒,对身体有好处,每天多喝柠檬水,有效养肝护肝。
2、频繁地按摩肝脏的部分
在身体处于平躺状态时,可以尝试着按摩肝脏部位或胆囊部位,多做按摩,有助于加速肝脏的排毒,促进肝脏的血液循环,从而促进全身的新陈代谢。定期按摩能很好的养肝护肝,女性朋友可以尝试多做按摩,肝脏功能本身就不好。
3、不要喝烟酒
女性朋友吃烟酒对肝脏功能非常不利,抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能减弱,对肝脏的保护非常不利,对女性有肝损的女性一定要戒烟、戒酒。
