男人和女性一样会经历更年期,大部分和男性和女性更年期的症状相同。男人以年龄逐渐增长伴有睾丸萎缩、睾丸酮分泌减少和男性自身对性激素调节功能的不平衡。男性更年期综合症时期该怎么办?1.心理疏导
刚进入更年期的男性朋友,要预防男性更年期综合症综合症,应该适当了解更年期,提前做好心理准备,积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持心态平和;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家人的帮助,共同度过更年期。2.膳食调理
要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理至关重要。首先饮食结构要注意低盐、清淡、荤素搭配适度;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌吃辛辣、辛辣等刺激性食物;再次,在食物中应多摄取富含蛋白质、钙质、多种维生素、含糖量高的食物,减少含糖量高的食物;最后,适当摄入一些能改善性功能的饮食,以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。3.人生调节
为了预防男性更年期综合症,平时要多参加有益的社交活动,多交朋友,注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。接近更年期的男性朋友还要多参加一些有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可强身健体,延缓衰老。
