男性双下巴怎么减掉呢?

作者:fyy16  时间:2015-08-31 00:54:51  来源: 大众养生网

女性朋友们一般都比较重视自己的身材,重视自己的容颜,所以非常注意控制自己的饮食,以免自己长胖。而一些男性对这些看得就比较的淡,所以一到中年就会变的大腹便便,脸上也是横肉飞涨,就连下巴也成了双的,好像弥勒佛一般。如果想要减去双下巴,男人应该做些什么呢?

男性双下巴怎么减掉呢?

抬头式

平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。

压舌式

正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

噘嘴式

站着或坐着都可以,下唇尽量向前伸,然后噘起嘴,用手指轻摸下巴,皮肤会出现一点皱摺,维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口,但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松,回到原位。这个动作要做两套,各20次。

想要减掉双下巴,一是要注意全身的减肥,多运动,多吃一些清淡的食物,少吃肥肉,少吃油性大的食物等,慢慢的身材就会变得越来越苗条,自然脸上的肉也会少的。二是可以经常的做一做上述三个动作,让自己的脸上的脂肪得以尽快的消耗,双下巴自然就会变小或者消失的。

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