​孕妇做什么运动有助于顺产

作者:米老头  时间:2014-09-01 22:38:24  来源: 大众养生网

孕妇腰疼通过散步、盘腿对脚坐、爬楼梯等运动有助于顺产。

1、散步:可以。早上晚上进行散步,能够帮助胎儿入盆,并且松弛骨盆的韧带,有利于分娩。

2、盘腿对脚坐:可以采取盘腿对脚做运动,能够拉伸大腿和骨盆的肌肉,还能够改善分娩时的体位,保持骨盆的柔韧性。促进下肢的血液循环。

3、爬楼梯:可以每天适当的爬楼梯,能够锻炼大腿和臀部的肌肉,促进胎儿入盆,有助于顺产。

除此以外,还可以做猫式运动、划腿运动等运动。

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