提拉臀部曲线有方法

作者:养生专家  时间:2013-07-09 00:00:00  来源: 大众养生网

提拉臀部曲线有方法——大众养生网

臀部扁平没有弹性是困扰很多东方人的问题,严重影响身材的美观,想要拥有紧实翘丽的臀部,又不想借助任何辅助器材,就赶紧学学下面这套美臀操吧。

一、基本练习

第一套:

1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

第二套:

1.坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。

3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

二、进阶版——按摩操

第一套:毛巾按摩操

冲凉后,可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操,提升臀部。

不要翘屁股,笔直站好,用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部,再往上滑动。做10次。

沐浴后,身体擦干,有点温热时做按摩,效果最好。

毛巾的拧法:毛巾纵向折四折,再迅速扭拧。拧好两条毛巾,再结在一起。

第二套:刷子按摩操

用刷子往上滑刷臀部下方,接着在屁股上用刷子由下往上呈螺丝状按摩,一边刷一边洗。

第三套:徒手按摩操

要真正消减臀部脂肪,结实肌肉,使臀部皮肤更有弹性,可以配合一o的消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。

按摩时可用按摩刷子代替双手,效果更佳,按摩方法如下:

1.手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用心按摩。

2.用两手支撑臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。

3.用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓,臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。

4.用手握住臀部下方的皮下脂肪,轻揉似的按摩。如此可促进血液循环,紧绷松弛的肌肤。

俏丽的臀部能够彰显女性的独有美丽,打造性感迷人的S型身材,只要你抓紧时间练习,你也可以拥有迷人小pp!

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