随着老年人朋友的年龄越来越大，不仅仅是健康会出现问题，生活上也很容易出现各种问题，所以我们就更应该关注老年人，尤其是老年人的一些动作就预示着疾病的征兆，而且很多的动作也需要警惕，下面就来看看老年人需警惕哪些动作。
1、用力排便要避免
有很多的像大脑突然出血或者突发性心肌梗塞的患者，有一大部分都是在厕所里突然发病的，这是为什么?其实很大的一个诱因就是太过用力的排便。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯。
2、看报打牌不宜久坐
很多老年人喜欢打麻将或者下象棋，而这些活动便容易使老人长期久坐，而使得下肢的血液不能得到很好的循环流动，诱发或加重膝关节的退行性病变，还会诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。
3、起床太猛伤血管
老人起床过猛可造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。老人起床一定要醒后静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
4、狼吞虎咽伤心伤胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。还容易给心脏带来过大负担。
5、血压跟着嗓门一块升
老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。
6、站着穿裤子最易摔倒
老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。所以，老人穿裤子时，最好坐在床上，或者倚靠在固定处。
7、上楼梯宁慢勿快
比如上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”，这时就很容易发生摔伤了。老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
8、弯腰不能逞能
所有过度弯屈的动作都不适合老人。老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。如果 弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。“在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。”
9、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具，在锻炼时也要量力而行。
10、突然回头警惕晕倒
老人颈动脉血管变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。老人平时忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头。
通过对本文的阅读，大家是不是了解了老年人需警惕哪些动作呢?这些动作都有可能给老年人带来不可逆转的伤害，甚至有可能引起严重的并发症或者危及生命，所以老年朋友们，一定要警惕。
