上火怎么办

　　人们在日常生活中，如果饮食或者是休息不好，就会出现上火的现象，上火后的感觉是很难受的，人们会出现牙龈肿胀、头晕目眩、口臭等现象，为此对于上火怎么办，人们是非常的关注的，所以今天我们就具体的来了解一下吧!

　　上火是会让人们不能平心静气的现象，但是对于经常上火的人们，总是不能及时的了解上火怎么办，为此建议大家多吃降火的蔬菜和水果，这样才能让自己的身体更加的健康：上火怎么办，我们来了解。

　　方法/步骤

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　　去火气：苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。

　　如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。

　　材料：苦瓜一根，胡萝卜一根，咸盐适量

　　步骤：1苦瓜洗净，从中间竖着切开，刮去里面的籽。

　　2把苦瓜切成薄片，胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。

　　3苦瓜捞出控干水分，放入胡萝卜片，加入适量的咸盐搅拌即可。

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　　水分：滋润身体。

　　平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。

　　多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨伤脾，所以一个小的梨就可以了)。

　　在上火的时候要尽量少吃苹果

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　　驱火饮品：蜂蜜水。

　　蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。

　　每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。

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　　驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出。

　　合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。

　　平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。

　　无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。

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　　空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分。

　　使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。

　　室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。

　　特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

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　　出门防护：做好防灰，防细菌的工作。

　　出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。

　　上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。

　　注意事项

　　· 平时勤补充水分、早睡早起、不过度疲劳，让身体免疫力下降。

　　现在很多人生活是非常的不正常，常常是熬夜和吃肉食，导致自己的身体出现上火的现象，为此上火怎么办?建议人们改善自己的生活习惯，及时的给自己的生活补充水分，并且吃一些降火、有营养的食物，这样身体才能舒舒服服。