绝经后如何保养

1、女人绝经后怎么保养

女性一般在45岁以后就会绝经，绝经以后会衰老的很快，需要好好的保养。首先，要做足够的运动，随着身体和年龄情况的不同，应该选择合适的运动，比如慢跑和太极等，适当的运动可以促进血液的循环。还要保持均衡的营养，最好是多吃粗粮，少吃油脂含量过高的食物，才能维持自身的健康。要善待自己的身体，适当的补充女性荷尔蒙。

2、绝经后卵巢保养

要保养好卵巢，维生素是必不可少的，相关的研究表表明，如果能够每天吃90毫克左右的维生素C和维生素E，患上卵巢癌的几率就会地上很多。还要适当的补充叶酸，叶酸可以延缓卵巢的衰老，在绿色的蔬菜和柑橘类的水果当中就含有很丰富的叶酸。钙质对于保养卵巢也是很重要的，如果每天能够吃高钙食物，患上卵巢疾病的概率就会低很多。

3、绝经后怎么办

女性在绝经以后就会进入到更年期，这个时候容易感觉到烦躁易怒，所以平时要学会调节自己的情绪，情绪起伏过大的话不仅不利于自己的健康，还会给家里人的生活带来影响。要多补充胶原蛋白和维生素，这些物质可以使卵巢衰老的速度变缓。平时要多参加慢跑之类的有氧运动，从而提高抵抗力。可以适当的补充一些雌性激素来延缓衰老。

4、如何治疗绝经

女性在到了一定年龄以后就会出现绝经的情况，且这一现象时不可逆的。现在并没有什么有效的办法可以很好的治疗绝经，但是我们可以通过保养卵巢的方式来使绝经期延后：比如平时可以多吃一些含钙的食物，维生素对于保养卵巢也是有好处的，在月经期间要注意卫生，不要吃生冷的食物也不要有性行为，这些都会对卵巢造成很大的影响。

5、绝经前的保养

女性到了四十岁以后就要学会保养自己，平时可以吃一些胶原蛋白来使自己的皮肤看起来更加的年轻，从而使自己变得自信。钙质可以降低卵巢癌的风险，延缓卵巢的衰老，像是牛奶和豆制品当中都含有很丰富的钙质，平时可以用它们作为早餐。心情过于焦虑会导致自己衰老的更快，所以要学会调节自己的情绪，尽量不要有太大的情绪起伏。

参考文献