我们都知道在更年期里我们会易怒，即使我们的家人对我们更年期里的行为表示谅解，也会尽可能的包容我们，但还是会给自己和家人带来困扰，对于这一点许多更年期到了的女性都深有体会吧。我相信很多的女性也都很害怕自己更年期的到来吧，害怕自己那时候控制不住的脾气，会让自己的生活一团糟，那我们今天就一起来看一下，我们可以做些什么延迟更年期的到来呢。
1、积极参加运动
积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，有助于延迟更年期。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。
2、多吃豆制食品
要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。另外，要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。可以多吃豆食品可以帮助推迟更年期的到来，因为大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助，因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。
3、勿忽视和谐性生活
人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。
更年期虽然不可怕，但的确不同程度的影响到了日常的生活，想要延缓更年期，以上这些方法值得注意。
都说一个健康的身体才是一切劳动的本钱。我们需要积极参加各类运动，运动不仅可以让我们控制住好自己的体重，让我们保持优良的身材，还会给我们带来愉悦的心情，开心了，自然而然就不会苍老的快了。多吃些豆制品和和谐的性生活对我们的心情以及身体也都是有极大的益处的。我们要放松心情，对生活有积极的心态，这样更年期才会离我们远一点。
