在我们的生活中大家都想让自己的身体健，那么一些好的生活习惯对我们的身体来说也是有非常好的作用。比如说生活中很多的朋友就有一些，早睡早起的好习，那么这些好的习惯对身体健康会有一定的帮助作用，那么相反的也有很多的朋友在生活中喜欢睡懒觉那么早上起床特别的晚，那么保持这样不规律的生活，作息时间对健康来说是有损害。大家在生活中还是要养成早起的好，那么到底有什么方法可以让我们慢慢的改变一些坏的行为，而在生活做到早起呢？今天小编就详细的为朋友们介绍一下相关的方法。
1、不要做太大的变动。
慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。
2、让自己睡的早一点。
你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网)，否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候(在床上读书很容易困)，你会发现你比想象中入睡的要快的多。
3、把你的闹钟放在离床远的地方。
如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。
4、不要给自己找理由回到床上。
如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。
5、给自己找个早起的理由。
为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。
6、给自己早起的奖励。
是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。
7、充分利用早起的时间。
不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来考虑如何准备孩子的午餐，计划今天要做的事情，做早操或者冥想，以及阅读。大概在6点半左右，我已经做完许多人一天做的事情。
看了小编今天为你分享的这些早起的好，好习惯的养成方法您都了解了吗？?其实要想改变自己在生活中的一些错误习惯也不是那么难，只要我们循一个“循序渐进”的原则，慢慢来改善那么一定的时间后就会起来的。
