其实老年朋友呢睡眠质量是很重要的，特别是对于一些朋友来说老年人的生活肯定是希望特别的重视一下，但是对于饮食来说应该怎么办好呢，睡眠是很好的，但是老年人的睡眠有的时候呢很容易失眠的，特别是遇到一些烦心事，或者是子女不在身边，一些心理的孤独感呢很容易出现，这样就每天想念子女呢都会失眠的，所以对于这样的失眠呢通过什么食物来及时的弥补一下呢？
睡眠对老年人的健康来也十分重要的。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠，这才是健康长寿之道。1、温牛奶
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3、香蕉
它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
改善睡眠的质量问题，也就是平时老年人的生活呢需要吃什么好一些呢，其实水果很中医，特别是针对老年朋友需要知道的就是要好好的度过自己的晚年生活，如果平时不重视晚年的睡眠，生活习惯都会受到很大的改变的，面对一些失眠呢，老年人肯定是要不得的，这样很容易侵害到老年人的身心健康的，所以平时的一些生活问题尤其是老年人更应该重视起来，通过饮食也好一些细节都是需要好好的调理一下的。
