三八妇女节，是一个专属于女性的节日，大多数女性都会在这一天出去吃饭，游玩。但是对于经期女性来说确实相当痛苦的，出去吃饭吧，不能吃辛辣，不能吃甜食，还不能吃凉的。出去玩吧，还经痛，这怎么办才好呢？女性应该如何在经期进行自我保养，让自己远离经痛呢？方法很简单，一共有七个要点，下面我为大家讲述一下。
1、止痛药备用
如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。
2、按摩有助活血行气
平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。
3、加热身体
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
7、运动
在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
引起痛经的原因
1、内分泌失调
如孕酮的升高、前列腺素E2含量增高等，引起痛经。
2、子宫缺血缺氧
由于子宫受寒或其他原因导致子宫内供血不足，经血运行不畅，从而造成痛经。这是常见的引起痛经的原因。
3、遗传因素
有的女性生来对疼痛的敏感度很高，有的女性痛经的原因跟母亲的痛经有联系，可以说“痛经遗传”。
我们要掌握这几个要点，才能够远离疼痛，平时我们也可以吃一些有助于止痛和调理的视频，比如红枣枸杞刀，能够益气补血，猪蹄黄豆汤，滋阴养肾，对我们都是很好的。女性还要注意不要吃粮食和甜食，我们在过节的时候也要注意远离这些，过一个健康的节日才是正确的选择，以上就是如何远离经痛的方法。希望如果你也经常感觉身体不适能够注意收看。
