现在在我们的生活中大家都对自己的身体健康很注重，因为只有健康的身体我们才能干好工作才能生活得更加幸福。特别只是现在都市的白领男士们由于工作的压力较大，生活也没有规律很多人因为种种的原因而患上某些疾病。还有的人因为缺乏锻炼而使自己的身体发胖，特别是腹部现在大肚子的男性越来越多，那么在生活中我们其实应该掌握一些简单的方法来锻炼自己的身体。让自己保护健康的同时，还能保持健壮的身材，因此今天小编就为大家来介绍一下白领男士，帮助腹部健身的一些好方法。
白领男士体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
通过小编今天的分享我想男士朋友们对于腹部的保健已经了解很清楚了，使自己的身形保持完美健壮，那么在工作中也是您个人形象的一个提升。当然对健康也是很有好处的，所以大家赶快老去小便的这些，巧妙的方法在家里试一试吧！
