新的一年的假日在奢侈品，最终，咱们不去购物，聚会后，假日往后，许多人吃了喝了，回到正常的日子和作业中，当呈现疲惫，嗜睡，失眠，没有满足的浓度，厌食，惊骇，孤单，易怒，这些统称“节日综合征”。如果不调整作业，很简单影响的生命和健康。小编教你远离复生假日后的综合征，4招，让你浑身是血！
节后综合征之一：肠胃不适 食欲不振
节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。
对策：节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。专家建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等，可以在餐后2小时吃点甜橙和木瓜，它们都有减轻热滞的作用。茶可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
节后综合征之二：精神无法集中 人心涣散
节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，这些都是节后综合征的典型表现，通常这样的情形需要一周才能改善。
对策：这样的“刹不住车”的失控情形对平时高压下的白领来说，再正常不过。要避免这样的情况出现，可以采取提前两天慢下来，听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心都缓慢下来。同时也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到一目了然。
节后综合征之三：生物钟紊乱 睡眠不足
节假日期间，人们的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”尾随而来，一方面身体憔悴不堪;一方面却难以入睡。
对策：在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，这些都可以缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑胀、失眠多梦等。
节后综合征之四：疲惫烦躁 腰酸腿疼
大假期间外出游玩的人，往往会出现疲乏、不断回想旅途片段的交替状态，很容易导致人烦躁不安;而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯，这些都可能加重节后综合征的症状。
赶走节后综合征最为关键的就是对心理疲惫的游览的振奋状况后，能够采纳法令的逐步放松，幻想，挑选一个安静的当地，闭上你的双眼，幻想自个坐或躺在一个漂亮的当地，暗示他的身体逐步放松，让自个感受舒服，几次深呼吸，感受自个的身体现已打针，逐步的人会觉得神清气爽，表现会逐步不见。在身体不适，值得注意的是，不要盲目的加长的休息时间，也不加强运动量。最适合的方法弥补复合维生素和矿物质、辅酶Q10抗氧化剂；添加一些有氧运动，如果必要的话，做理疗和桑拿按摩、热疗会极好的减轻表现。
