女性在经期的时候不去注意的话就会造成痛经的现象。很多人都说女性在经期的时候不可以吃太多的糖，因为糖里的一些成分会逐渐的消耗着女性的维生素B以及一些矿物质。当然，也有很多习惯吃这个的女性依旧吃。
痛经是怎么回事？
经痛是指女性月经来潮时的疼痛，主要分为两种：原发性经痛和续发性经痛。原发性经痛发生在女性开始规律性月经之时，通常为经期的第一第二天，多数会在两三天会自行缓解。这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过多，引起子宫过强收缩和血管挛缩而导致的。续发性经痛则通常出现在女性有一段时间没有经痛之后，或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛，疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的，常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况，需要及时就医。
甜食怎么了？
各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。
但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出，血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。
通过上文的介绍我们可以看到经期吃糖对我们女性是非常不利的，所以在经期还是最好不要吃太多的糖了，即便是吃糖也不能吃浓度太高的糖。在经期女性也不可以吃太多性冷的食物，吃太多性冷的食物就会导致女性痛经的，严重的还可能导致女性不孕不育呢，所以吃寒凉的食物的时候一定要注意，不要随便地去吃哦。当然，女性在来例假的也不能做太多比如跑步这样的，如果去做一些剧烈的运动是会导致女性出现痛经的现象的，如果要做的话建议做一些幅度比较小的运动。
