其实很多到了年纪的中老年朋友呢，非常的重视怎么样从生活细节中调养好自己的身体，特别是每天都有一定的生活规律，早上应该几点起床，晚上还要重视泡脚，觉得一天走过的路太多了，那么就应该泡泡脚，让自己的脚得到很好的放松，那么第二天肯定是非常的有精力的，可是一些中老年人呢其实泡脚觉得没有什么学问，其实很多人要是懂得了怎么泡脚的话，那么身体肯定会很少得病的，那么教你怎么泡脚。
1.生姜
祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2.桂皮
消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
3.艾草
温肺：据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”.、 艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
上面的三种不同的材料呢，其实都含有一定的中药的成分的，尤其是对于泡脚来说是非常的管用的，而且能够让一些天天劳累的中老年朋友得到彻底地放松，每天晚上用上面的一些方法，把双脚放在里面，美美的给泡上几个小时，真的是一种惬意！每天要知道怎么样泡脚，对于身心是一种欢愉的放松之外呢，其实也是对于养生来说是非常重要的学问。
