白露过后，气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露，我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
防受凉
白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠。“过了白露节，夜寒日里热。” 这句谚语说明白露时白天夜里的温差很大。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，赤膊容易受凉。
防秋燥
燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干舌燥，唇干、咽干、鼻干、大便干燥、皮肤干裂的现象。防治秋燥，可以多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。梨、百合、杏仁等也有很好的润燥作用。
防过敏
秋天是呼吸道疾病易发时节，体质过敏者对那些发性的海味食品应尽量少食。秋季，藜科植物、肠草、向日葵等的花粉对体质较弱的人影响也很大。过多接触会有鼻痒、流清鼻涕、连续打喷嚏、咽喉发痒、流泪的症状，应注意区分感冒和花粉过敏，对症下药，以尽快痊愈。
