儿童减肥食谱

作者:小翼  时间:2014-05-16 12:43:50  来源: 大众养生网

近些年来,越来越多的儿童肥胖者的增多,也让人们开始对于儿童肥胖引起了重视,虽然孩子还在长身体的时候胖一点没有关系,但是要知道一个人的身体是要从小控制好的,人体每天所吃的食物,如果不能够正常的消耗掉,就会转化为脂肪,从而越积越多,导致了从小就开始肥胖。要知道肥胖会带来很多问题,除了在社交方面,还有身体健康方面的问题。

儿童减肥食谱

所以说减肥是必须要做的事情,但是怎样减肥又是必须要知道的,很多孩子在减肥的时候都不愿意运动减肥,而孩子过小又不可能服用药物减肥,所以现在很多人都开始用饮食减肥法来减肥,那么今天就说说儿童减肥食谱都有哪些。

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

栗子糊

将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用

儿童健康减肥食谱之正餐

鱼肉糊

营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

制作方法:

1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。

2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。

猪肝泥

做法:

1)猪肝洗净备用。

2)用铁汤匙刮成细浆。

3)再加少许水蒸约5分钟即可。猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末

儿童健康减肥食谱之汤水

猪肝蔬菜汤

材料:猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法:

1)先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。

2)之后加入适量去油高汤煮熟。

3)最后加入菠菜泥,略煮即可。

番茄玉米汤

原料:番茄、玉米、小排骨

做法:

1)小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。

2)放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。

3)再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

薏仁汤

原料:绿豆、红豆、薏仁

做法:

1)将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

2)在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。

3)煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。

儿童健康减肥食谱之茶点

苹果泥

将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

黄瓜色拉

营养分析:色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

制作方法:

1)将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;

2)西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;

3)橘子去皮。去核切碎;

4.)将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。

以上就是跟大家说的儿童减肥食谱,食谱上面介绍了各种食物的做法,包括粥,正餐,和一些汤水,在给孩子减肥的时候可以早上喝一些粥,中午吃上面所说的正餐,晚上喝一些汤水,相信效果都会不错的。

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